对宝宝大脑发育有帮助的六类果品

在很多对于人体有帮助的食品当中，一些果品能够把它叫做健脑佳品，准妈妈们经常吃一些这类食物，对于肚子里面的宝宝的大脑发育是非常有帮助的。接下来就为大家介绍一下对于宝宝大脑发育有帮助的果品，希望能够帮到大家。

1、鲜枣和干枣

鲜枣中维生素C的含量是非常丰富的，每100克能够吃的枣子当中，维生素C含量可达540毫克，酸枣中含量是枣类当中最高的，为830~1170毫克。枣中的维生素C在人的身体里面利用率高达86.3%。干枣中每100克含蛋白质3.3克，脂肪0.4克，糖类73克，除了前面列举的还含有非常丰富的有机酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C。

2、核桃、栗子

日本对于自然疗法是很有研究的同时还有很对关于健脑食物的机构，在日本的研究机构当中把核桃、栗子、花生米三种食物叫做健脑食品的“三杰”。

核桃仁是大家都知道的健脑食品，每100克核桃仁含蛋白质15.4克，脂肪63克，除了上述列举的，还含有钙、磷、铁之类的各种各样的维生素。在脂肪酸的构成中，不饱和脂肪酸、亚油酸分别占63%及16%，维生素B6的含量也非常可观。栗子是自然食品，栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量非常可观，这类蛋白质都是很重要的健脑成分。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克，糖类65—70克，胡萝卜素0.3~0.4毫克，维生素B10.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5~2.2毫克，维生素C34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高，核桃仁的脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸，能够有效补充脑需要。

3、花生米

花生蛋白质很大的构成就是球蛋白，脂肪中脂肪酸的组成是油酸、亚油酸、花生酸。这些营养成分对大脑都有很强的保健作用。每100克花生米里面具有蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，同时还具有钙、磷、铁等。