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哪些运动可以让孩子长高?

2015-06-11 10:08:42 出处:乖乖网 标签:

身高遗传密码:35%像爸爸,35%像妈妈,30%后天环境。鉴于这样的遗传规律,有科学家编出了孩子身高的预测公式:

男孩子身高=(爹身高+娘身高)×1.08÷2或(爹身高+ 娘身高+13)÷2

女孩子身高=(爹身高×0.923+娘身高)÷2或(爹身高+ 娘身高-13)÷2

其实,如果一味地以爸爸或妈妈身高为标准,来衡量孩子未来的身高是不正确的。父母的身高决定了孩子的身高,但是孩子却能在遗传身高的基础上有所突破。

哪些运动可以让孩子长高?

一、孩子长高的三个黄金期

有孩子的家长们都要看看,别错过孩子长高的黄金期!

基础阶段——学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

突增阶段——学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,嗖嗖地直往上蹿。此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1公分,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

冲刺阶段——青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3公分的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能。

三大黄金期环环相扣,孩子的三大黄金成长期,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量的钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此在孩子各阶段,都不能掉以轻心。

二、突破后天身高的秘诀

1、运动

这里是指合理的运动,高强度的运动量,会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。

运动小贴士

研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8公分,建议儿童每天户外运动。

什么运动有助于长高呢?首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。

情感口述
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