宝宝如何面对“秋老虎”

处暑预示着夏季的终结，处暑之后，早晚温差开始加大，气候干燥，降水少。这时，人容易出现口干舌燥等身体不适感。暑热逐渐散去，人体的代谢也慢慢恢复平衡，但是肠胃虚弱的宝宝暂时无法适应。所以，我们应为防止秋燥做好准备。

每年的8月23日左右一般是处暑节气，意味着夏天即将过去。虽然白天温度高，但早晚温差大，要及时并适当增减衣物。因为婴幼儿的体温调节功能还为发育健全，不能及时调节好体温，容易引发呼吸道感染和口舌干燥、大便干结等“秋燥”症状。爸爸妈妈除了让宝宝多喝水，还应通过饮食进行调节。

秋燥当心便秘

处暑之后，早晚温差大，气候干燥，降水少，宝宝容易便秘。一般宝宝满3个月后就应该进行定时的排便练习，培养宝宝良好的排便习惯。如果是因宝宝饮食结构不当引起的便秘，父母应及时进行调整，可以适量添加菜汁、西红柿汁、橘子汁等，或者喝蜂蜜水（宝宝满1周岁后添加），促进肠胃蠕动。

若以上方法效果不明显，可以适量减少饮奶量，食用米粉、麦粉等辅食。如果宝宝已经添加辅食，可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如菜粥、水果泥等。如果宝宝大一些，可以食用红薯和芹菜、竹笋等粗纤维蔬菜。

午觉有必要

子时即23点至第二天凌晨1点，这时阴气最重，睡眠质量最佳，滋阴的效果最佳。另外子时也是养肝胆最佳的时候。而午时即11点至13点，是阳气最盛的时候。此时稍作休息，即使不睡觉，也可以静坐，可以促进宝宝发育。但是要注意饭后不宜立即休息，否则影响消化，饭后半小时最适合。

饮食注意增酸减辛

处暑之后，天气逐渐转凉，容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。另外可以适量补充优质蛋白，比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等，可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥状给宝宝喂食，有助于幼儿肝肺的发育。

处暑推荐食谱

A 莲藕茶

食材：莲藕粉2汤匙。

做法：加热水冲泡莲藕粉，搅拌均匀至溶化即可饮用。

功效：可缓解肠胃不适。适合8个月以上的宝宝适量饮用。

B 冰糖川贝梨

食材：川贝母3克，冰糖9克，梨1只。

做法：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2～3天。

功效：可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。

处暑养生温馨提示

1.早晚温差大，增减衣物需适度，脚部保暖要注意，让宝宝穿好袜子。

2.睡觉时，一定要将被子盖好，尽量关好窗户，以免受凉。

3.不能让宝宝吃冷饮或其他过量的食物，小心腹泻。

4.多做户外运动，加强锻炼，增强体质，提高抵抗力。