孩子愤怒时，家长要适当”浇点水“

问：面对犯错的孩子，我常常无法控制心中的怒火，有时候气得满面通红，说话都结巴了。事后，我感到非常后悔，但是下次遇到类似事情，还是不能很好地控制情绪。请问，当面对孩子犯错时，我怎样才能做到情绪平和，不那么激动？

答：孩子犯错，家长通常会感到恼火，但是有的家长能很好地控制情绪，而有的家长不能。对孩子大发脾气之后，很多家长很懊恼，对自己的教育能力不满，进而丧失教育孩子的自信。如果你处于这个状态，不妨在行为上对自己进行一些训练。

降慢语速

我们在激动时，会发现自己的语速会加快，有时说话甚至会结巴。也就是说，这时，我们的情绪发展到了语言跟不上表达的地步，大脑出现了自我保护状态。因此，在盛怒时，降慢语速有利于理性的回归和情绪的平复。

降低音量

和降慢语速一样，当人激动时语速加快，音量升高，以掩盖内心的焦虑和愤怒，情绪进一步发展，音量则会越来越高，所以古人有“有理不在声高”之说。也就是说，当你的声音提高了就说明你不想讲道理了，理性开始丧失。这个时候，如果你能够有意识地降低音量，理性就会回归，情绪更容易得到平复。

闭上眼睛

很多时候，父母看到孩子漫不经心或者无所谓的样子时，会进一步激发怒火，导致焦虑感上升和耐心丧失。这个时候，如果父母能够有意识地闭上眼睛或者扭头将视线落在别处，就可以避免进一步受刺激，也会让情绪迅速降温，回归理性。