抓住长高季 让宝宝“高人一等”

维生素：各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升宝宝免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

菠菜：大菠菜是维生素的宝库。为满足生长发育的需要，每天不妨吃100克菠菜，另外油菜、莴苣和辣椒等也含维生素比较多。

胡萝卜：大胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸、胡萝卜素等。宝宝的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，饭菜的颜色既好看营养也更丰富。 

柑橘：柑橘当中类胡萝卜素、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸橘、广柑、香橙、柠檬都是属于柑橘类的食品，均可多多选择。 

微量元素：虽然需要量极微少，但作用不小，尤其是锌元素，缺锌的儿童中80%发育迟缓，这是由于缺锌造成宝宝厌食，影响了宝宝的生长发育，锌的摄入量应为每天15毫克。

贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含较多的锌。就含锌量而论，又首推牡蛎，15克牡蛎肉的含锌量能满足宝贝全天的需要。其他食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。所以要让宝宝经常食用。 

乖乖网提示：

长高还需充足高质量的睡眠

促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间，入睡后35~45分钟分泌量开始增加，所以最好在9点～10点之前上床睡觉，每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间。高质量是指宝宝的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让宝宝在睡梦中一天天长高。

多运动有利骨骼成长

经常进行室外运动，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应带宝宝多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼发育。