夏季小儿饮食必修课，怎么吃最好？

炎热的夏天，人体出汗增多，微量元素锌也会随着人体出汗而大量流失，因此夏日的孩子需要比平常补充更多的锌。父母这时可以多给孩子吃一些富含锌的食品，比如海产品、坚果等食品。面对宝宝挑剔的小嘴儿，妈妈一定要多动脑筋，变着花样做，才能从看相上征服宝宝的视觉，从味道上征服宝宝的味觉。

当然，并不是宝宝看到诱人的食物就会吃个饱，很多时候，小家伙们只会以好奇心来吃东西，吃一口人就跑没了，或被别的东西吸引过去了。这时，妈妈们就得使出“看家本领”———劝饭高招啦。

让宝宝多吃点，父母必须注意方式方法：

1.饥不择食，当孩子感到饥饿时，任何东西吃起来都会特别香！如果这种体验有节奏地反复进行，可使孩子的食欲大大提升哦！所以，适时狠狠地饿上他一顿吗，准他吃饭时不再挑三拣四！

2.刺激神经中枢产生食欲，如果，血糖高时则会抑制食欲。因此，不准孩子吃甜食也是一大妙招哦。

3.如果吃饭时训斥、打骂孩子，孩子就不会有好食欲。

4.送到孩子面前的食物宁少勿多，这比一下子给他一大碗，使他没吃前就觉得没法对付好得多。

5.碰到孩子不想吃饭时，父母可在做菜时添加一些香醋或米醋等调料，可以帮助孩子开胃。

多吃蔬果杂粮，供应维生素

夏季，每日从汗液中流失较多的维生素C 和维生素B1、B2，缺乏这些维生素会使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1 的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

宝宝汗多，可别忘补盐补钾

夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子流失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不 等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱 芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。