想要一个月长高5cm，这样做就可以了！

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。研究发现，每年3至5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。尤其是5月份内可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。春季孩子长得快有什么奥秘呢？我们该怎么抓住这个黄金机会帮宝宝长高呢？

一、户外运动

春季常锻炼帮孩子长大个儿

经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。

哪些运动最利于长个儿？

跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操……等都有利于增高。

二、充足的睡眠

春季多睡觉孩子长得高

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利。

·晚10点前睡觉有助孩子长个儿

三、日光浴

孩子多晒太阳有助身体发育

长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

四、少生病

春季常见传染病的预防措施

春季是疾病特别是传染性疾病的多发季节，常见的传染性疾病包括：流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹、猩红热等。这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。

五、充足的营养

有哪些食物有助于长高？

糙米、黑麦、小米等；乳制品、蛋类；黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果有苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。