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宝宝补铁这么吃才是真理!

2015-03-19 11:35:40 出处:乖乖网 标签: 吃什么补铁 补铁

6个月之后,多数宝宝都会面临着缺铁的危险。一旦发生缺铁性贫血,就会影响宝宝的健康发育。无疑,从饮食中摄入铁是最好的选择,但该给宝宝吃什么?怎么吃才能轻松补到铁?还需要正确的指导。

宝宝缺铁,多发生在6个月

在人体内,铁的作用可不小,它是合成血红蛋白的主要原料之一。当宝宝体内铁储存不足,造成血红蛋白合成减少就可能发生缺铁性贫血。贫血会使血液带氧能力减低,对宝宝呼吸、消化、循环系统功能,以及体格发育和智力都有很大的影响。一般来说,出现缺铁性贫血的孩子年龄多在6个月到3岁之间。

宝宝补铁这么吃才是真理!

缺铁的原因

缺铁为何爱纠缠宝宝?这和宝宝生长发育特点及喂方式有关。本来,正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4~6个月间的造血需求,但如果妈妈在孕期铁质摄入不足,就不能把足够的铁贮存在宝宝的肝脏内。最重要的是,随着宝宝的快速生长发育,如果宝宝辅食添加不及时或不当,比如动物肝脏及肉类摄入过少,或宝宝患有慢性腹泻等胃肠道疾病,就比较容易发生缺铁。

缺铁的信号

宝宝出现缺铁性贫血通常都需要一段时间的积累,所以平时妈妈要注意观察,及时发现宝宝贫血的苗头:宝宝的皮肤逐渐苍白或苍黄,以嘴唇、口腔黏膜最为明显,容易感到疲乏无力,不爱活动,食欲减退,甚至不爱笑。

重点提醒

贫血要检查说了算

当然,宝宝是否缺铁,并不能单纯凭表面症状来判断。建议宝宝在4~6个月时不妨做一次血常规检查,以此筛查宝宝的血红蛋白是否正常,如果有异常现象,医生会建议做进一步的检查。其实,缺铁性贫血关键在于预防,及时给宝宝饮食补铁。

分龄进补,铁并非补得越多越好

根据中国营养学会推荐铁的摄入量, 6个月~12个月的宝宝每天需要摄入10毫克的铁,1~3岁宝宝每天摄入12毫克的铁,即可满足身体发育的需要,从而远离缺铁性贫血的发生。

重点提醒

补铁尽量从食物中摄取

铁质可分为血红素铁(红肉、动物肝肝脏和鱼类等动物性食品中含有的)和非血红素铁(蔬菜、大豆、海藻等植物性食品中含有的)。肉类如牛肉、羊肉、动物肝脏和血、鱼类等含铁比较丰富。蔬菜如苋菜、芥菜、小白菜等深绿色蔬菜都富含铁。此外,如全谷类、干果类等也是补铁不错的选择。对于多数宝宝来说,除非有医生的指导,不应该服用铁补充剂,而应该尽量从食物中增加铁的摄入。

母乳喂养宝宝 6个月要补含铁高的辅食

纯母乳喂养的宝宝由于母乳中铁含量较低,6个月后宝宝体内的储存铁大多消耗殆尽,因此,宝宝6个月后要及时添加含铁高的辅食,如强化铁的米粉、动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等,以预防和减少缺铁性贫血的发生。

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