宝宝总流泪怎么办？儿童护眼吃什么好

保护眼睛！容易被忽视的危害

1.家庭常备的胶水

胶水是家庭常备的工具，作用很多，但家长在使用胶水之后应该将其放在孩子接触不到的地方。因为胶水含有化学物质，一旦孩子不小心弄进眼睛，家长要及时用清水冲洗孩子眼睛，再送到医院。家长要明白胶水里的化学物质是具有腐蚀性，不要没有冲洗就急于将孩子送去医院，因为时间久了，残留在眼睛里的胶水腐蚀程度加深，危害更大。

2.生石灰和沙子

在我们家周围难免会有建筑施工，一些孩子特别喜欢到这种地方玩沙子。工地脏乱，木材砖块随处乱丢这本已经存在安全隐患，除此之外，孩子在玩沙子时如果不小心撒进眼睛里，或者是风大把石灰吹进眼睛，后果都是难以预料的。若是遇到这种情况，家长还是及时用清水帮孩子冲洗眼睛，禁止孩子用手揉眼睛，以免弄伤眼角膜，情况严重就得送医。

3.具有潜在危险的学习用品

孩子总是喜欢买各种稀奇古怪的学习用品，家长可知道这些看似平凡的东西对孩子的眼睛也是有安全隐患的。比如说铅笔，孩子好玩，总爱拿着笔和同伴玩耍。在他们玩的时候，如果不当心戳伤眼睛，轻则淤青流泪，重则会伤害到眼球。所以家长应该教孩子正确使用文具，不要拿类似铅笔这种削尖的文具玩耍。

4.易燃的干燥剂

市面上形形色色的产品里面都会放着一包干燥剂来保持产品质量。其实，干燥剂对孩子的眼睛也是有杀伤力的。这就得从化学角度解释了，干燥剂里含有氧化钙，经过化学反应后会爆炸。要是孩子不懂事将干燥剂拿去玩，凑巧发生化学反应爆炸，对孩子的眼睛危害极大。建议家长购买产品后及时将干燥剂扔掉，不要让孩子拿到。

儿童护眼不可缺的四大营养素

叶黄素及玉米黄素

功效：阻挡有害光

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

虾仁饭团

食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量

做法：大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。取适量的米饭，铺在保鲜膜上。在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

β胡萝卜素

功效：预防夜盲症

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

胡萝卜玉米小蛋饼

食材：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量

做法： 甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

DHA

功效：让视力更清晰

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。

蒜蓉蒸鳕鱼

食材：鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许

做法：豆腐切块，铺在盘子上。姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

维生素C

功效：增进眼球健康

生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

五彩炒豌豆

食材：荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许

做法：香菇泡发，准备好豌豆。除豌豆外所有材料切成小丁。浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟。之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁，调少许盐炒匀。淋入少许水淀粉，待汤汁收浓，点入几滴香油即可。