孩子头发发育不好？试试这些食物

最近有很多妈妈给小编来信说，宝宝的头发很稀少，并且发黄，感觉宝宝是缺少营养，很多担心宝宝在日常生活中，饮食上缺少摄入一些有用的元素，那么，想要宝宝能有一头乌黑亮丽的头发，妈咪应该给宝宝喂养什么食物呢？

一岁多的孩子应该已经开始添加辅食了，所以通过合适的辅食补一些锌比较好。

缺锌的表现：头发黄稀少；不爱吃饭挑食；咬指甲；生长发育缓慢；免疫力低下经常生病；指甲出现白斑倒刺；地图舌；注意力不集中多动等等。如果您家宝宝有如上症状，那么您的宝宝很可能是缺锌了。

平时可以适当多吃些含锌高的食物，海产品类如牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等；肉类如牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等；杂果类如花生、核桃、桑葚、苹果等；蔬菜类如土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

青菜虾粥

适合1岁半以上的宝贝

难度：中级★★★

烹饪工具：汤锅

烹饪时间：45分钟

材料：

大米50g、白虾3只、油菜适量

制作方法：

1.将白虾洗净，剥去外壳，清理出虾线；油菜洗净，切成丝，备用；

2.大米放入小锅中，加入800 毫升的水，直至米粥煮熟；

3.洗净后的虾放入米粥中，继续加热3分钟，最后将油菜丝放入锅中，再加热2分钟即可。

营养指南

中医认为，海水虾性湿、味甘咸，入肾、脾经，虾肉可以开胃化痰，而且虾肉易于宝贝消化吸收补锌效果明显。