“生气奶”等于“毒奶”，切勿生气喂奶

想要健康的母乳，那么如何调节心情呢？

1、克制自己  当发生不愉快的事情时，一定要克制，不要发脾气，尽可能的让自己冷静下来，当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。

2、调整自己  让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己，调整自己，只有学会自我调整，才有可能改变现状，例如照顾宝宝很辛苦，但是如果能想到宝宝的可爱，想到这是自己用生命换回来的小生命，是值得辛苦付出骨肉，明白自己已经是宝宝的妈妈，就会产生一种责任感和幸福感，就不会觉得那么委屈了。

3、找倾诉对象  找可以谈心的人，随时发泄心情的不满情绪，倾诉对象也许是自己的爱人，也许是家人，或者是网络上结交的同为新妈妈的网友。人的抑郁就是缺少沟通，当人们把心中的怒火发泄出去之后，心情也就舒畅多了。

4、意识控制  当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

心烦气躁，还可以用饮食调节哦：要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

健康小贴士：当妈妈遇上烦心事生气的时候不妨选择奶粉喂养，但要注意的是冲奶粉的时候要注意剂量和温度，喝剩下的奶粉最好倒掉避免宝宝拉肚子。宝宝可以吃辅食的阶段可以给宝宝搭配不同营养的辅食。最后祝新妈妈们在享受做妈妈乐趣的同时能了解哺乳的重要性，伴宝宝一起健康成长。