10个月宝宝的营养美食

10月龄宝宝的运动能力发展很快，已经可以从爬行逐步尝试站立和行走，体能消耗越来越大，身体的生长发育需要的能量也越来越多。而且这个时期宝宝牙齿的萌出情况和胃肠道消化能力也相对完善很多，也就使可选的食物范围大大增加，妈妈可以变着花样来丰富宝宝的小餐桌。

关于辅食的制作建议：

1.食物制作可以增加半流体、半固体、松软固体的比例。因为每个宝宝牙齿萌出的状况不同，所以不要与同龄宝宝横向比较，而要具体看自家宝宝的咀嚼和吞咽能力来选择。

2.食物种类的选择要多样化，强化米粉、面食、谷薯类、蔬菜、蛋类、大豆类、肉类都不能少，这样宝宝能从不同的食物中摄取到各种有助于身体生长和健壮的营养素。尤其是母乳喂养的宝宝比配方奶喂养的宝宝要注意多吃些富含铁锌的食物；而配方奶喂养的宝宝要比母乳喂养的宝宝多吃些含膳食纤维的食物，饮水量也要更大一些，以保证肠道健康。

3.进食量不能贪多，否则会加重消化道负担，导致消化不良，影响生长速度，还会因为能量过剩导致宝宝肥胖，增加成年后患慢性病的风险。

4.谨防食物过敏，每增加一种新的食物，都要先从一勺尖开始尝试，观察宝宝的皮肤、呼吸和消化等状况，特别是蛋清和带壳海鲜类食物。