产后奶水不足 喝喝这些汤

催乳汤2. 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐250克，黄酒、盐、姜片、葱花适量。

做法：豆腐切薄片，鲫鱼收拾干净，抹上料酒、盐腌渍约10分钟；热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄；加适量水用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐调味，最后撒上葱花。

功效：鲫鱼豆腐汤能和中补虚，温中顺气，有消肿、利水、通乳的功效。

催乳汤3. 阿胶大枣羹

材料：阿胶100克，大枣500克，核桃250克，冰糖250克。

做法：将核桃去皮留仁，捣烂备用；将大枣洗净，加水煮烂、去皮核；锅中放入备好的大枣、冰糖、核桃仁，文火炖煮；将阿胶放入碗内，上屉蒸好后，加在大枣、核桃仁锅内熬成羹。

功效：滋养气血，催乳下奶，有利于新妈妈的产后恢复和身体调理。

关爱提醒：在乳汁流出顺畅之前，不要喝大量的催乳汤，否则大量分泌的乳汁就会淤积堵塞在腺管内，严重的可导致乳腺炎。汤中别加太多盐，过多的盐会使水分滞留新妈妈体内，容易出现水肿；汤内不能有太多的油，否则会造成宝宝腹泻。