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宝宝辅食应该添加多少合适?

2016-10-17 15:56:57 出处:乖乖网 标签: 宝宝添加辅食 宝宝辅食的添加原则

每次量的标准:

(碳水化合物):含铁的婴儿米粉2~3大匙。

(蛋白质):豆腐25g,鸡蛋黄的2/3个以下。

(维生素类):胡萝卜泥(1小匙),菠菜泥(菜叶尖部5~6个片),土豆泥(土豆1/10~1/7个),西红柿1/13个~1/10个。(总量 为15~20g,或2~4大匙。)

6-9个月

一旦宝宝适应了泥状的辅食,就可以让他的饮食再前进一步,加一些稍需要咀嚼又很软的块状食物,比如煮烂的肉,它含有丰富的蛋白质和铁。有些营养 专家建议纯母乳喂养的宝宝,在5个月时添加肉类,它可以提供比谷类辅食更多的铁。肉类辅食的添加原则和新食物一样,从1~2小匙开始,等待2~3天,观察 宝宝是否有过敏或消化不良症状。

这时候,宝宝可以尝试手指食物了。先从宝宝喜欢的小点心或饼干开始,在他学会自己吃之前,需要你先做几次示范。手指食物要煮得很软,最好是入口 即化的,因为即使宝宝长了牙,他也只是用牙龈学着咀嚼食物,所以硬的食物很容卡住气管,宝宝吃的过程你要时刻关注,以免他出现危险。

宝宝吃多少

这个阶段,辅食的量和种类都有所增加,但对宝宝来说,奶还是最主要的营养来源,所以不要为了让宝宝多吃辅食,而减少奶的摄入。

母乳的量和次数:每次15~20分钟,每天5次左右(包括辅食之后)。

配方奶的量和次数:每次200ml,每天5次(包括辅食之后)。每天喝水60~90ml,最好用吸管杯。

辅食次数:每天2次。

每次量的标准:

(碳水化合物):米水比例1:7的粥50~80g(3~5大匙)。

(蛋白质):豆腐40~50g、鸡蛋黄不超过1个、鱼肉13~15g、肉10~15g(鸡腿肉2/3~1大匙)。

(维生素类):胡萝卜(2cm长度),菠菜叶尖部8片,土豆1/6个,西红柿1/8个,草莓1个。(总量约25g)。

(调味料)黄油1/2小匙。(黄油与普通植物油的热量和脂肪含量少,更适合宝宝吃,如果你家里不习惯吃黄油,也可用橄榄油或其他植物油代替。)

9-12个月

从9个月开始,如果宝宝已经适应较软的块状食物,并学会用牙龈把食物嚼碎,那么他的辅食可以从泥状升级到半固体状,甚至有些成人食物煮软些也可 以给他吃。此时手指食物的种类可以增多一些,通常宝宝喜欢的食物有:香蕉、梨、胡萝卜、鱼肉、面条等。这些食物还是要先煮软,方便宝宝咀嚼。

9~12个月,宝宝要为迈入一岁做很多准备,首先一项就是学习像大孩子一样吃东西。不妨让宝宝和大家一起坐在餐桌旁用餐,既给宝宝学习的机会, 又能增加乐趣。餐桌上的成人食物对宝宝来说充满了诱惑,但放了太多调味料的食物不太适合宝宝吃,也不适合正在喂奶的妈妈。你可以在做饭时,单独为他准备一 些调味料少又煮软的食物。直到宝宝能自己吃饭前,你都可以继续喂他吃饭,但是当他发现自己吃饭的乐趣后,就会拒绝让你喂,这时就不要和他对着干,给他一些 尝试的机会吧。

宝宝吃多少

这个阶段,宝宝刚开始学习自己吃饭,真正吃到嘴里的东西可能少之又少,没关系,先给他练习的机会,多准备出一份饭,等他练习完了,再喂给他吃。

母乳的量和次数:每次15~20分钟,每天5次左右(包括辅食之后)。

配方奶的量和次数:每次200ml,每天2次,辅食之后3次100ml~200ml

辅食次数:每天3次。

每次量的标准:

(碳水化合物):米水比例1:5的粥90~100g(6~7大匙),或者软饭80g。

(蛋白质):豆腐50g、乳制品50g(原味酸奶6小匙)、鸡蛋1/2个、鱼肉15g、肉18g(鸡腿肉1大匙)。

(维生素类):胡萝卜(长度2.5cm~3.3cm),菠菜叶尖部10~13片,土豆1/5~1/4个,西红柿1/7~1/5个,草莓1个半到 2个。(总量为30~40g)

(调味料)黄油(3/4小匙)盐极少量(1/50小匙)酱油极少量(1~2滴),蛋黄酱3/4小匙,番茄酱3/5小匙。

12-18个月

进到1岁后,宝宝的饮食规律基本和成人相同,早餐、午餐、晚餐、上下午各一次加餐(可以是健康的零食或水果)。固体食物变成了提供宝宝成长所需 能量的主要来源,奶则成了宝宝的营养补充,或解渴的饮品。宝宝的肠胃发育接近成熟,可以让他喝牛奶了,牛奶中的必要脂肪和营养,为正在学步的孩子提供能 量。

宝宝过了12个月,母乳喂养当然是最好的,但是此时妈妈的母乳量会逐渐变少,所以需要在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶,但不要超量。 因为如果宝宝每天奶的摄入量大大超过了这个年龄的推荐量,那么小肚子喝得饱饱的,宝宝见到食物就不会觉得饿,许多妈妈觉得宝宝到了1岁后就不愿意吃饭,多 是出于这个原因。有些宝宝喜欢用奶来解渴,但在他已经喝够一天的奶量后,最好给他喝水,或者果汁(100%纯果汁兑一半水)。

宝宝吃多少

宝宝2岁前,饮食不要以低脂肪食物为主。很多必要脂肪,像牛奶、鸡蛋、奶酪中的脂肪,不仅给宝宝的健康提供能源,还可以帮助大脑发育。

母乳的量和次数:宝宝每天需要的奶量为480~600ml,如果母乳不够,可以用牛奶或配方奶补充。

牛奶粉的量和次数:每次100~200ml,每天3次,分别在睡前、饭后、吃零食的时候。可以和母**替食用。

宝宝餐次数:每天3次

每次量的标准:

(碳水化合物):软饭90g(一小碗),或者米饭80g(一小碗)。

(蛋白质):豆腐50g~55g、乳制品100g~120g(酸奶7~8大匙)、鸡蛋1/2~2/3个、鱼肉15g~18g、肉 18g~20g(鸡腿肉1~2大匙)。

(维生素类):胡萝卜(长度为3.3~4cm),菠菜叶尖部13 ~18片,土豆1/4个,西红柿1/5~1/4个,草莓2~3个。(总量为40~50g)。

(调味料)糖4/9小匙,黄油1小匙,盐极少量(1/15小匙)酱油少量(1/2小匙),蛋黄酱1小匙,番茄酱2/3小匙。

注:上面在宝宝各年龄阶段列举的食物只是简单举例,你可以根据宝宝的喜好和需要,更改食物的类别,但食物量的要求相同。

编后语

现在你应该大致了解宝宝每天吃什么,以及该吃多少了吧。在实际操作中,宝宝很可能不按照你制定的标准吃饭,这时就不要太较真,试着把标准放宽, 给宝宝一些决定吃饭时间、吃饭方式,甚至吃多少的机会。其实宝宝和大人一样,当感到饿的时候,就会主动张嘴要饭吃。只要他的生长发育曲线正常,就不必强求 他一定吃够多少量。

情感口述
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