宝妈们一定要知道宝宝补脑所需要的最基础的营养物质,才能有效地制定营养食谱呵护宝宝大脑。接下来小编就为宝妈们盘点有利于宝宝大脑的六大营养。
保护大脑:抗氧化物
随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。
推荐食物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大脑:健康脂肪
大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。
推荐食物:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
激发大脑:高酪氨酸蛋白
某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。
推荐食物:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。