河南孕妈妈喝稀饭生出胖宝宝 重13斤2两

近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次，血糖高的孕妇容易体重暴增使胎儿巨大。

蔡雁告诫各位准妈妈：孕期吃水果要适量，孕早期每日水果摄入量200克至300克，孕中晚期300克至400克。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养素的摄入。

关爱：孕妇吃什么怎么吃？

吃什么？怎么吃？怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。今天算计营养，明天算计食用方法，更有甚者只奉行一条原则——什么贵吃什么。还有的像上面的王女士、郭女士一样，就喜欢喝粥、吃水果。对此，专家对孕期营养给出了指导：

孕妈妈养分分为三个期间。前3个月归于孕前期期间，这个期间正常饮食就行了，假设食欲欠好，也应从清淡饮食下手，多吃蔬菜、水果，少食多餐。碳水化合物每日应吃150克以上，还应补充优良蛋白、叶酸、b族维生素和维生素c等微量元素，可多食菠菜等富含叶酸的食物。需留心的是，菠菜含草酸也多，而草酸可搅扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，因而最好先将菠菜放入开水中焯一下，损坏大有些草酸，再进行食用。

在孕中期期间，因胎儿成长速度加快，则需增加各种营养素的摄入量，满意胎儿成长需要和母体的生理需要。还应多补充能量和蛋白质，多食用牛奶、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以及虾皮、海带、紫菜等含钙丰厚的食物。

而在孕晚期，胎儿成长敏捷，主张在孕中期根底上每日增加一杯牛奶或者豆浆；粮食每日增加25-50g；因孕妈妈常有饱腹感，所以应少食多餐，有水肿者还应操控食盐摄入。此外，孕期除合理养分外，还要留心恰当的体力活动和户外活动。

总之，在孕中晚期，主张最好能坚持每日400-500克主食的量，在蛋白质和脂肪的补充上则以“一天一杯牛奶、两个鸡蛋、150克肉类、500克蔬菜水果，外加恰当食用油和豆成品”为规范，并尽量做到粗细粮分配及适度进食。