不同月龄宝宝的睡眠特征​

宝宝应该睡多少，睡眠时间会随着年龄增长而变化，总体来说会呈现两种特点：会逐渐减少；会逐渐稳定。减少很好理解，我们说说稳定。稳 定的意思是，一方面每天睡的都差不多，也不会出现突然减少或增加的情况；另一方面不同孩子之间睡眠时间的差别也会越来越小。

不同月龄宝宝的睡眠特征

0~1个月在刚出生时，宝宝一天中约有80%的时间都在睡觉，每隔2～3个小时醒1次，喝完奶又继续睡，不分白天黑夜。如果大人不帮助宝宝分辨，那么宝宝可能到了三四个月还依然白天呼呼大睡，晚上无比精神。尽量让宝宝感受到白天和夜晚的环境差别，比如在清晨醒来时拉开窗帘，哄睡时保持房间昏暗，白天宝宝醒着的时候尽量在明亮的地方活动，多跟他们说说话，调整小睡的时长。

2~3个月宝宝醒着的时候慢慢变长了，合适的户外活动帮助宝宝更好地建立日夜作息的生物钟。如果缺乏良好的作息规范，宝宝很容易出现日夜颠倒的现象。宝宝有一半的睡眠都是浅层睡眠，也就是快速眼动睡眠（REM），他们频繁地在浅层和深层睡眠中循环，极易被吵醒。我们最需做的是在宝宝醒来时安抚，让他们重新睡着。

4~6个月宝宝的作息变得很有规律，早晚会有一个小觉，午睡时间则较长一些。感官和大运动发育对这个阶段的睡眠影响很大，作息混乱的宝宝可能会出现比较严重的睡眠问题。

7~9个月宝宝晚上醒的次数少了，睡眠时间相应拉长。白天醒着活动的时间变多，大多数宝宝上下午各睡1次就够了，偶尔累了会需要在黄昏补个小觉。

10~12个月宝宝夜醒和夜奶逐渐减少至无，睡眠规律已然形成，但此阶段容易出现的问题是夜啼，出牙也可能对睡眠产生较大影响。

13~18个月一些宝宝白天只需要睡1次，但有些宝宝白天睡两觉也属正常。很多宝宝能一觉睡到天亮了，但妈妈注意晚上宝宝上床睡觉的时间可能要提前。此时宝宝的两觉并一觉是个不稳定的过程，如果从两觉减少到一觉时，宝宝出现持续情绪烦躁、疲惫，那就回到每天两觉。