科学母乳喂养全攻略

另外，宝宝断奶后，仍然要每天饮用500毫升左右的牛奶，因为它不仅容易消化，而且有丰富的营养，能提供给宝宝身体发育所需要的各种营养素。

2.食品多样化。每种食物有其特定的营养构成，因此，只有各种食物都品尝，才能保证机体摄入足够的营养。不仅如此，每天总吃同样的食物，还会引起宝宝厌食，从而导致某些营养不足。所以，宝宝的食品要多样化。

在主食上，除了吃米面外，还要补充一些豆类、薯类、小米等。在副食方面，可适当吃些肉类、鱼虾、动物内脏及各种绿叶蔬菜等。如此，不仅可以增加宝宝的食欲，而且可以保证其生长发育所需要的各种营养。

3.避免吃刺激性强的食物。刚断奶的宝宝，在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应。因此，宝宝不宜吃辛、香、麻、辣等食物，调味品也应杜绝。

妈妈退奶吃什么？

部分妈妈因为疾病或者工作的原因，不方便亲自喂而需要回奶，这时韭菜是可以多吃的食物，无论是韭菜打成汁或者吃韭菜水饺都可以。此外还有一些食谱可以采用：

1.炒麦芽饮

500毫升水煮开后，加入麦芽3两泡煮3分钟，即成茶饮。每天一剂，7天一个疗程。注意不可以泡煮过久，以免释出淀粉质反而容易发胖。

2.黑麦汁

黑麦少量（一天一罐）有通乳之效，改善乳腺不畅，大量食用则可以帮助退奶。

3.山楂麦芽茶

山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧；锅里倒入清水适量，放入纱布袋，放在旺火上烧开；转用文火煮半小时；拿开纱布袋，加入红糖调味即成。