带宝宝聚餐的5大攻略

众口难调，点餐真是个技术活儿

“餐馆的菜肴之所以美味可口，大多是高油、高盐、高糖炮制出来的，对我们大人的身体健康都没好处，更别提给宝宝吃了。带着宝宝去餐厅，点什么菜，真是很让人犯愁啊。”

讲究营养搭配、口味宜清淡

宝宝的胃肠道尚未发育成熟，烹炸煎烤的烹饪方式一方面会刺激宝宝娇嫩的肠胃，另一方面也会影响宝宝的食欲。怎么样才能兼顾大人和孩子的口味及营养需求呢？营养点菜的入门技术倒也不难，只需记住以下几点即可。

做好营养搭配 蔬菜、肉类、主食都要有，荤素搭配合理，品种尽量丰富，并且要考虑颜色搭配，颜色新鲜的菜肴更容易引起宝宝的食欲。千万不要大鱼大肉点一桌子，这会给宝宝肠胃造成负担。

烹饪尽量清淡 宝宝胃肠消化能力较弱，在烹调上应多采取蒸、煮、烩，少用煎、炸的方法；凉拌菜稍不注意就容易诱发腹泻，最好不要点；另外，提醒服务员少放刺激性调味品。不论哪种食物，即使宝宝特别爱吃也应适量。

请宝宝参与点餐 如果是稍大一些的宝宝，可请他参与点菜，并特意点1～2道宝宝熟悉和喜欢的食物，并不是新东西都宝宝都喜欢，尤其是食物，在陌生的环境中，宝宝可能更倾向于吃他熟悉的东西。另外，选择一些宝宝可以自己动手填饱肚子的食物，比如小包子、金银馒头等无论用手还是用勺他都能自己搞定的食物。

控制饮料和甜食 很多宝宝对甜品和饮料会情有独钟，日常饮食中一定要有所限制，因为甜食以及含糖饮料会导致血糖增加，降低食欲，且易引起龋齿。但外出就餐时，不妨点一种，比如酸奶、果汁或是奶昔等，宝宝会更开心，就餐也更愉快。

可先吃点儿主食 绝大部分宴席都是吃饱了大鱼大肉才考虑是否上主食，这样既不利于蛋白质的利用，又给身体带来了负担。可在上菜前先给宝宝吃些易消化的主食，如粥、面、疙瘩汤、玉米饼等，能快速地缓解宝宝的饥饿感。