宝宝出生后，睡眠不够怎么办？

4.多做运动

想要睡个好觉就多做运动吧，虽然这听起来可能有点意外，但剧烈运动可以帮助你在晚上睡得更香。

5.创造舒适的环境

睡觉时，卧室要尽量保持黑暗，周围环境的各种光如夜视时钟发出的光，透过窗帘照进来的路灯的光等都会影响睡眠。因此，建议可以用黑色遮光窗帘或者眼罩来排除环境光的影响。

6.午饭后别喝咖啡

有的妈妈可能有喝咖啡的习惯，建议从下午开始就不要喝咖啡，因为咖啡因很可能会影响晚上的睡眠。

7.睡前放松

在睡觉之前要尽量放松自己，可以给自己创建一个睡前放松流程，比如泡个热水澡、练习睡前瑜伽、打坐冥想或者看本好书。

8.尝试睡眠APP

可以用手机下载一个睡眠APP，让高科技来帮助你的睡眠。睡眠APP可以根据你的睡眠周期，在该起床时温柔的唤醒你，这样能让你在起床后感觉非常良好。