乱补钙宝宝变鬼脸？ 吓死宝宝了

液体钙比钙片更容易吸收?不一定!

补钙产品中，钙片应该是最为大家所熟悉的一种了，但有传闻称液体钙比钙片更易吸收，补钙效果更显著。这纯属瞎扯还是真相?

目前市面上补钙产品有多种形式，有片剂、粉剂、胶囊等，液体钙是其中一种。这些产品中哪种吸收率最高?其实不同的产品，在相同的条件下，吸收率时差不多的。有大量实验也证明，钙的形式和吸收率并无直接关系。

而且一些钙剂的溶解度好，但并不代表吸收快。因为不同形态的钙，最终都会以钙离子的形式被肠道吸收，因此钙剂溶解度高并不代表吸收快。人体服用钙后，首先它会经过胃，然后在肠道里被吸收，如果受到胃酸干扰，钙的吸收效果就不会太好，而如果胃酸正常，钙剂的吸收速度会更好。

虽然钙的吸收率和产品形式无关，但会有各种因素影响人体吸收钙，比如钙的用量，一次性补充钙越多，钙吸收率就越低。

给宝宝补钙必Mark5招 补钙更easy!

1、一般来说，钙补充量越大，吸收率越低，一般一次用量不能超过500毫克。

2、服用补钙产品后，不能食用菠菜、柿子或各种粗粮，因为菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分会影响钙的吸收。此外，可乐饮料、酒精也会影响钙的吸收。

3、钙混在食物中吃吸收率只有20%，建议在餐后2小时后给宝宝补钙。此外睡前补钙更利于吸收。

4、服用补钙产品的同时，建议补充适量的维生素D和蛋白质，这两种物质有助于钙的吸收，但切记不可过量，否则会起到反效果，会降低钙的吸收。

5、补钙剂时不可与铁、锌剂一起服用，否则会影响钙吸收效果。

少吃盐=补钙?补钙优选食补!

有医生建议，“家长不如转变观念，与其给宝宝补钙，不如锁住钙质流失。”宝宝饮食中少盐，确实可以避免钙质流失过多。

英国有研究表明，宝宝血中钠浓度越高，宝宝个子越矮。因为宝宝对钠的吸收率比成人高，钠的浓度上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓。换句话说，盐摄入量越多，钙的吸收就越差，这样也会间接影响宝宝的发育。因此少吃盐就相当于补钙了。

另外建议各位家长适当给宝宝补充维生素D，它有利于血液中的钙向骨骼转化。此外，家长也不可太依赖补钙产品，食物补钙才更天然安全，含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮以及芝麻等。

其实要想钙吸收得更好，家长平时可以多“晒娃”，让宝宝适当补充维生素D，这样有利于血液中的钙向骨骼中转化。但补充维生素D也是一门学问，多了少了都会影响宝宝的发育。