解读宝宝的睡眠问题

睡眠有多重要

1.睡眠是宝宝们抵抗疾病的第一道防线，睡眠中宝宝的细胞免疫功能、体液免疫功能都得到充分的调节和增强。

2.宝宝平卧进入睡眠后，脑血流量明显增加，有利于脑内蛋白质的合成、有利于大脑细胞能量的贮存，可以保障宝宝思维清晰、反应灵敏，有利于儿童及青少年的学习、记忆、思维、理解力的发挥。

3.睡眠中脑下垂体分泌更多的生长激素，能够促进宝宝的骨骼发育，可以帮助宝宝长高身体。

4.睡眠可以将清醒时的记忆长期贮存起来，巩固清醒时的记忆，增强人的智慧和才能。

5. 睡眠也被称为“减压器”，可以减轻疲劳和精神上的压力。

如何保证宝宝睡眠的质和量

1.给宝宝营造睡眠环境。宝宝洗完澡后直接抱入卧室，拉上窗帘，关掉大灯、电视和手机。

2.将宝宝放在他自己的小床上，换好尿布，家人陪在身边鼓励宝宝自己入睡。

3.在一般情况下，只要宝宝自己不醒，不要唤醒宝宝喂奶。

4.不主张抱睡、摇睡、含着奶头睡等哄睡方法，这样不利于宝宝的身体发育，也会使家长十分劳累，宝宝含着妈妈奶头睡觉，既影响宝宝和妈妈的睡眠质量，也是将来出现龋齿的祸根。

5.寻找宝宝睡不好觉的原因：查看是否因为饥饿、渴、衣服穿得太多、被子盖得过厚、室温高、长牙、睡前太兴奋等，病理因素有：维生素D缺乏症、湿疹、腹胀、腹痛、肠虫症等。

Tips

不同年龄段宝宝每日睡眠时间参考

新生儿 18～20小时

2～4个月 16～18小时

5～9个月 15～16小时

10～12个月 14～15小时

1～4岁 12小时（包括午睡）

每个宝宝都有自己的睡眠模式，不要与其他宝宝横向比较，只要宝宝生长发育指数达标就不要过多忧虑，必要时可向保健医生请教。