如何才能让自己成为一个高产的“奶牛”？

新妈妈迟迟不下奶，或是奶水分泌不足，不仅宝宝饿得慌，全家人也都会跟着头痛。你会选择拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，还是四处寻觅民间的下奶偏方？如何才能让自己成为一个高产的“奶牛”？这里有一些秘籍也许能帮上你。

吐槽人：晓嫚

宝宝刚出生

“都说母乳好，因此，在宝宝出生前，我就特别想坚持纯母乳喂养。生完宝宝后，我以为奶水会源源不断地流出来，自己就能当一头幸福的‘奶牛’了。可事实真是让人很失望：乳房除了有点胀，有点痛之外，只能挤出一点儿黄色的初乳。已经过去2天了，虽然我拼命喝婆婆和妈妈送来的各种催奶汤，可效果甚微，奶水还是稀稀拉拉的，可怜的小宝宝饿得哇哇大哭，嘬着乳头不放，让我痛得眼泪直流。这让我觉得很累，而且我还开始怀疑自己究竟能否做到母乳喂养。”

出生后让宝宝早吸吮

吸吮反射”是人类的本能，这种反射在宝宝还在妈妈肚子里（怀孕7个月时）的时候就已经形成，并且出生后10～30分钟内最强，以后逐渐减弱，待到24小时后又慢慢恢复。所以，在宝宝出生后30分钟内（剖腹产的宝宝在出生后1小时内，难产及早产的宝宝酌情推迟时间）吸吮母乳，有利于宝宝“吸吮反射”能力的巩固。当宝宝开始吮吸你的乳头的时候，乳头里面和周围的神经末梢会将这个信号送到大脑，促使大脑分泌两种荷尔蒙：泌乳素和催产素。泌乳素会刺激乳汁产生，而催产素会使得乳腺周围的肌肉收缩，从而压出乳汁。

小叮咛

新妈妈们一定不要因为刚开始没有乳汁或者因为怕痛，就不让宝宝吸吮奶头。要知道，宝宝吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，将来母乳妈妈的泌乳量也会越多。

保证24小时母婴同室

研究证明，早期母婴的皮肤接触，对于成功母乳喂养和建立母婴感情纽带很有意义。因此，妈妈和宝宝皮肤早接触，以及24小时的母婴同室会让母乳喂养更容易。最理想的情况是妈妈和宝宝待在一起，只要宝宝一哭或有吃奶的意思，就可以把宝宝抱到怀里喂奶。虽然在分娩后的前几天，很多妈妈的乳汁还没有想象中那么充足，而宝宝的需要量也很少，但是，只有频繁地吸吮乳房，才能不断刺激分泌更多的乳汁，帮宝宝和妈妈逐渐建立供求平衡。

小叮咛

请保持耐心。刚开始母乳喂养时，母乳的分泌量比较少，通常要在宝宝出生后的3～4天，才大量分泌。这时乳房有涨满的感觉，之后母乳分泌才会源源不断。

给乳房来点儿关照

最初下奶的初期可以给新妈妈的乳房来一些特别的关照。比如，可先热敷，然后进行乳房按摩，目的是促进血液循环，疏通乳腺管。为了防止按摩时损伤皮肤，通常可先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑。按摩手法主要包括：用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管走向进行纵向来回按摩，可促进乳腺管通畅；用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，可使乳晕、乳窦变柔软；用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，可加强泌乳反射。

小叮咛

按摩时禁忌挤压、拉扯乳头；按摩时手劲不宜太大，否则会诱发炎症；有条件的尽量请专业有资质的催乳师来进行按摩。