揭开"生长痛"的神秘面纱

6招缓解宝宝生长痛

及时休息 由于生长痛属于肌肉疼痛，因此缓解最有效的办法就是及时休息，让肌肉得到充分的放松。在宝宝疼痛期间，可以尽量避免剧烈活动。平时不痛时，妈妈们要鼓励宝宝多运动，以锻炼肌肉力量，减少疼痛的发生。

按摩疼痛部位 生长痛发作时，父母还可以给宝宝做做腿部按摩。按摩时，一定要注意揉捏的力度，可以选择指端轻轻挤压的按摩方式，时间在15～30分钟，可以充分缓解腿部肌肉的疲劳感，从而起到止痛的作用。

热水泡脚 临睡前，还可以用热水给宝宝泡泡脚，不仅可以舒缓宝宝一天的疲劳，还可以使脑部感到舒适轻松，让宝宝睡个好觉，对于缓解生长痛也有一定的作用。需要注意的是，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节。

局部热敷 爸爸妈妈可用热毛巾对宝宝疼痛部位进行热敷，这样能缓解孩子的紧张情绪，从而舒缓疼痛带来的不适感觉。热敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。转移注意力 当宝宝疼痛难忍时，可以试试转移宝宝的注意力，比如和小朋友一起玩玩游戏或是给他们讲些童话故事，也可以让宝宝暂时忽略疼痛。

适当补充维生素C 众所周知，人体的结缔组织、身体骨架都离不开胶原蛋白，而胶原蛋白的合成需要维生素C参与。因此妈妈平时可以给宝宝适当补充一些富含维生素C的食物，如菠菜、柑橘、柚子等，促进软骨组织生长，预防生长痛的发生。

生长痛QA

宝宝 生长痛，应该补钙吗？

首先要清楚的一点是，生长痛并不是由于宝宝缺钙引起的，而是软组织疲劳，也就是常说的肌肉性疼痛。在生活中，钙质充足的宝宝也会出现生长痛，因此补钙对缓解生长痛是没有多大帮助的。相反，如果补钙过量还会对宝宝的身体造成伤害，影响锌和铁的吸收，引起宝宝厌食、便秘、消化不良等症状。

可以服用止痛片缓解疼痛吗？

一般来说，生长痛并不需要特殊治疗，因为不是疾病，只是一种生理性疼痛。如果宝宝觉得疼痛难忍，已经影响到睡眠和学习时，可以在医生的指导下外擦止痛霜，或用舒筋洗液外洗进行治疗，不提倡吃止痛片。