职场妈妈母乳喂养，开头容易坚持难

答疑：专家详解几大疑惑

1、如何判断奶水够不够吃？

如果0~6个月的宝宝1天能尿湿5~6个纸尿裤，就说明孩子吃得饱，不能的话应想办法增加母乳。

2、生病吃药能喂母乳吗？

药物确实会通过血液进入母乳中，但数量很少，一般不会对宝宝产生影响，感冒、发烧等情况下都可母乳喂养。多数药物经试验表明适合产妇服用，不放心的话，可以让医生尽可能使用副作用较小的药物。不过，服用激素类药物，或其他药监部门发布的对母乳有影响的药物应遵医嘱。

3、6个月后的奶水真的没有营养了吗？

6个月后的母乳不能完全满足孩子的正常发育，但不意味着可以放弃继续母乳喂养，母乳不足可采取添加辅食和适当补充奶粉解决。

4、出奶量太少怎么办？

母乳的分泌有个神奇的“黄金平衡”原则，宝宝吃得越多，分泌得也就越多，一定要让宝宝多吮吸。母乳应“按需喂养”，孩子什么时候想吃就让他吃，每次不少于30分钟。如果短时间内无母乳，可用别人赠送的母乳喂养。

5、什么时候断奶？

世界卫生组织提倡0~6个月进行纯母乳喂养，之后可添加辅食，并鼓励母乳喂养到2岁。1岁后如果断奶，建议家长想办法保证孩子饮食均衡、多样，形成良好的饮食习惯，别把营养摄入寄托在奶粉上。

6、哪些人需要配方奶粉？

哪些人不能母乳喂养，要遵循临床医生的建议。如果妈妈是传染病患者或病原携带者（如性病、艾滋病等）且处于传染期，或患有精神疾病、较严重的乳腺疾病，以及有因病用药所致的母乳禁忌等，需要用配方奶粉人工喂养。建议妈妈最好选择品牌可信度高的配方奶粉，如果不太会读配方奶粉的营养标签，可以在医生的指导下购买。喂养奶粉的时间不宜过长，可以在宝宝6个月后逐渐减少奶粉量，逐步添加辅食；一般在1到1岁半停止奶粉喂养；2岁后可改喝全脂鲜奶，并合理搭配辅食。

链接：母乳质量取决于妈妈的饮食

母乳喂养对母婴有其无可比拟的优点，可以使新生儿获得均衡的营养，增强免疫力，也可使孩子感到母爱。因而产后妈妈的饮食中做到食物多样化、均衡搭配，才有利于母婴健康。

首先要供应充足的碳水化合物。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

其次要增加蛋白摄入量。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。

第三关注脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。

维生素也很重要。除了上述的基本营养物质外，此时母婴都需要更多的维生素，尤其以叶酸、维生素C、B族维生素最为重要，菠菜、西蓝花、卷心菜、橙子、猕猴桃、香蕉、桃子等。

最后还要关注饮水和微量元素的摄入。哺乳期间每日建议饮用矿物质水2000毫升以上，如果出汗多还应增加。注意补充锌、碘、铁、钙、镁等。海带、紫菜、干贝、鸭肝、黑木耳、香菇、大枣、坚果、豆制品含量较高等，可以选择使用。