空气干燥会使人缺水,传统医学认为,养肺可以驱除秋燥。为了防止宝宝被秋燥侵袭,妈妈一定要及时给宝宝补水,保持呼吸道的正常湿润度。
秋燥分为哪两种类型:
温燥
多发于初秋,或久晴无雨,秋阳尤烈之时。症状特点:发热,微恶风寒,头痛,少汗,咳嗽少痰,咽干鼻燥,口渴,舌红苔白而干,脉浮数或小数。治宜清肺润燥,养阴止咳。
凉燥
多发于深秋,天气转凉,秋风萧瑟之时。症状特点:恶寒,发热,头痛无汗,鼻塞,咽干唇燥,干咳或痰少而稀,苔薄白而干,脉小紧。治宜疏散风寒,润肺止咳。
秋燥食疗应紧扣两个字“润”和“水”
温燥初起时多吃水果和汤水;凉燥初起时应多喝姜糖水,以除寒气。
采用饮水的方法补水在秋季尤其重要,建议每天最好喝3~4杯开水。有条件者可以采用“五一二”法:“五一”的意思是5个1杯,即早晨起床后喝1杯白开水,早餐时喝1杯豆浆,午餐时喝1碗汤,晚餐时喝1碗粥,睡前半小时喝1杯牛奶;“二”的意思是上下午各喝两杯茶。
其次多选择一些寒凉多汁的蔬菜水果。如:梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、大枣及黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜等,这不但有利于各种水溶性维生素的补充,还能够增加水分的摄入。
在保证食物多样化的前提下,尽量少吃辛辣食物,不喝白酒,更不宜吃烧烤食品。油炸、肥腻食物也会加重秋燥,要少吃。