0~12个月宝宝的安睡法则，让宝宝睡得香香

最让妈妈们抓狂的睡眠问题

问题一：宝宝睡眠颠倒了怎么办？

一般情况下，随着宝宝神经系统发育成熟，刚出生时那种“想睡就睡、想吃就吃”的生活节奏，在4个月左右就会逐渐被相对固定的作息时间取代。此时宝宝已经能够理解昼夜变化，如果出现“睡反觉”的情况，可以用这些方法来调整生物钟。

1.调整白天作息，控制午睡的时长 宝宝可以在白天的上、下午各小睡一会儿，午睡一定要控制在16：00之前醒来，否则就会影响晚上的觉。

2.增加白天的活动量 比如和宝宝玩一些亲子游戏，做做婴儿操，练习练习爬、抱他去户外散散步等。给他们一定量的体力活动，晚上睡前再洗个澡，给宝宝做个抚触，让他好好放松一下，会睡得更好。

3.白天不要太兴奋 大一点的宝宝在白天得到的信息通常会在晚上睡觉时慢慢“消化”。如果他白天接触太多信息，或者晚上睡觉前玩得太兴奋，他晚上睡觉时就可能做梦，睡不好，或者半夜醒来还想玩白天的游戏。应增加白天的活动量，但也别太累，尤其睡前更不能进行比较刺激的游戏活动。

问题二：宝宝每天起得太早怎么办？

的确，对于上班族父母来说，家里有一个每天5点准时醒的“小闹钟”一定是件非常抓狂的事情。可逐渐延长孩子的睡眠时间，每天往后延5分钟就是了不起的进步。

1.白天少睡 慢慢减少白天睡觉次数。

2.不要太早睡 每个孩子都有自己的睡眠规律，但可以尝试把之前晚上7点睡，早上5点起的规律慢慢改为晚上9点睡，早上7点起。宝宝如果5点钟就醒了，妈妈可以试着装睡，表示妈妈依然还在睡着，不去理睬宝宝，也许宝宝还能再小睡一会儿。

3.安排有趣的晨起活动 给早起的宝宝一些不怕摔坏、不会弄伤宝宝的玩具，比如全家人的照片，打不破的镜子，让他自己先玩一会儿，没准玩累了还能接着睡。