6、疏通乳腺管
孕35周后,洗澡时就开始按摩乳腺管,而不要等到生产后。具体方法是从乳根部向乳头方向用手指推,整个乳房都要按摩到。然后4指并拢在乳房上顺时针和逆时针打圈,做一些安抚的按摩,要以能感觉到痛的力度为佳。
7、适度清洁乳头
因为乳头皱褶较多,是细菌和微生物喜欢藏匿之所,所以从36周以后,每次洗澡时可适度清洁乳头。母乳喂养是一个有菌喂养过程,适量的菌群有助于宝宝免疫系统的建立,所以不要过度清洗。
8、保持出水
孕38周之后,每天保持出水按摩。方法是右手轻轻捏一下乳房,然后轻轻按压乳晕,直到有水出来,每日出来10滴水就可以了,一直保持到生产。
9、注意“食”效
产前,不要提早吃下奶的食物,免得堵塞乳腺管影响开奶。产后最初几日,应当保持喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果,少吃传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等,一方面过于油腻不利于消化,另一方面乳腺尚未全通容易堵塞。等到开奶之后再进补催奶食品。
10、产后半小时即吸吮
产后30分钟,即应该让宝宝吸乳头,早日建立刺激反射,促进下奶,即使乳房不感到胀也一定要及早让宝宝吸吮 。
11、频繁吸吮
在奶水充足之前,保持每三个小时吸吮一次的频率,多吸乳头有利于产奶,也利于新妈妈的身体恢复。