宝宝好睡眠是培养出来的，最佳睡眠方案！

精力充沛地折腾了一天，爸爸妈妈终于熬到宝宝进入梦乡的轻松一刻，本以为可以松一口气，但是宝宝的睡眠也有许多注意事项是爸妈们需要知道的。你了解宝宝睡眠的过程吗？你知道宝宝睡多久、怎么睡合适吗？宝宝又有哪些睡眠习惯是需要逐步培养的？

宝宝咋睡有讲究

宝宝每天睡多久合适？

初生~6个月：16~20小时；6个月~2岁：13~15小时；2岁以后：10~12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育：睡得少，孩子易消瘦，睡得过多，孩子易肥胖。

宝宝几点睡？

宝宝在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的规律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高，一定要睡得好。

哪种睡姿最舒服？

仰卧睡姿：全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少；仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿：最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧睡姿：就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。据报道，俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

宝宝睡眠禁忌

.环境不该过分安静或嘈杂

.被子不该太厚

.不该亮灯睡

.不该在哼唱声中才能入睡

.不该在睡前对孩子过分在旁关照

.不该含着乳头或奶嘴睡

.不该睡得太晚

.不该依赖摇睡

.不该搂着孩子睡

.不该让孩子俯睡

.白天不该睡得过久

.不该经常更换照看人