睡前的“斗智斗勇”，究竟为哪般

“卸压”，解决睡眠问题的第一步

其实，孩子什么时间点“睡着”，这个权利应当交还给孩子。事实上，连孩子自己也很难要求自己什么时候睡着。所以确切地说，“睡着点”是要交还给身体的。但对于家长而言，家长需要规定每天上床的时间，以便养成良好的作息。但至于上床后过多久，孩子能睡着，应当由孩子自己决定。因为我们要传递给孩子，同时也希望孩子知道的是：让你上床睡觉是为了让你获得休息，让你感到放松和舒适，而不是为了快点入睡。

所以当孩子上床后，让他在不打扰别人（如不能大声说话）的情况下，允许他小声地自言自语，或者想想白天发生的事，不要催促他、不要给他压力。当孩子感到对“入睡”这个问题，自己拥有掌控权时，情绪就容易放松下来。人在放松的状态下，自然更容易入睡。

理解孩子：“贪玩”让他不愿睡觉

其实，随着年龄增长，孩子入睡渐晚的现象很多家长都有发现，因为孩子的好奇心、探索欲在增强，他会越来越“贪玩”。对于他们来说，“玩”远比“睡觉”有趣得多，所以会想尽各种办法来拖延睡觉时间；有时即便上床后，也会想办法起来溜达，就像来信中的这个孩子“一会儿起来撒尿、一会儿便便、一会儿喝水”。这确实是孩子用来对抗必须上床的规则的最好的“软武器”，这能帮助孩子获得反抗睡觉的胜利。

还值得一提的是，即便平时睡眠规律，入睡较快的孩子，入睡规律偶尔也会有“跳跃”的情况，比如平时9点就睡着的孩子，某天突然精力旺盛得等到10点半甚至11点才睡着。这种偶发性的入睡情况，也是正常的，家长对此不用担心，也尽量保持一样的应对方式，通常两三天后，孩子就会恢复到原来的入睡时间。

孩子良好的入睡作息，需要家长的耐心和智慧地坚持

我们前面说过，两三岁的孩子拖延上床时间，上床后又寻找百般理由起来溜达；或者平时入睡挺早的孩子突然有天睡着得很晚，都是这个年龄很正常的现象。但是，若家长应对得不恰当，比如过分地强调、严厉地指责，让孩子产生了压力或者对抗的心理，这种现象就有可能持续延长。那样，调整起来就需要一定的时间，可能1周，也可能1个月，家长要做好心理准备。