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孩子补充维生素,各种维生素应该怎么补?过量摄入会中毒

宝宝隔三差五得一次小感冒;常常挑食、厌食;情绪时常烦躁不安,做事缺乏耐心面对这样的情况,一些有经验的父母就会认为这些是宝宝缺乏了维生素所致,立马不管三七二十一,通过各种方法给宝宝补充不同的维生素。虽说宝宝缺乏维生素会影响生长发育,但过量也会中毒,恰当补充维生素还是一门深奥的学问喔!

孩子补充维生素,各种维生素应该怎么

维生素:

维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的元素,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。一般情况下,维生素来源于食物,比如维生素A、B、C、叶酸等;只有维生素D和烟酸可在体内合成。

维生素的认识误区:

维生素补充得越多,越健康?

维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但水能载舟,亦能覆舟,并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的肌体,服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏,服用过量可引起中毒。

多吃维生素D可以强壮骨骼?

如果过量服用维生素D,可造成高钙血症,使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着,影响这些组织器官的生理功能活动,尤其会加速动脉硬化。小儿维生素D制剂的一般用量不应超过1000国际单位(IU)。

空腹吃维生素最合适?

由于维生素的分子小、吸收快,如果空腹时摄入,其血液浓度升高很快,水溶性维生素很容易经过肾脏从小便中排出。因此,选择餐后服用水溶性维生素,不仅不会影响其吸收率,还可以避免从体内流失。

经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素?

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定量的beta;-胡萝卜素,beta;-胡萝卜素在体内可以转变成维生素A。但是蔬菜和水果中缺少其它种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要注意让宝宝均衡摄取各类食物,才能保证维生素的全面吸收。

情感口述
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