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宝宝一岁内30款营养食谱大全!

6个月-1岁宝宝辅食

❤西兰花三文鱼猪肝粥

营养价值:猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸,西兰花含有丰富的矿物质,作为搭配,金针菇有热量低、多种维生素的特点,这是一道营养丰富的宝宝辅食喔。

用料:西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干。

做法:西兰花、金针菇过水后切碎;三文鱼、猪肝蒸熟捣碎;大米小米熬粥,加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝,搅拌均匀即可。

婴儿辅食

❤什锦咸粥

营养价值:豆腐皮有清热润肺的功效,木耳同样有排毒补血的功效。

用料:面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜,香油

做法:面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜,香油;热少许油在锅里翻抄几下,盛到碗里,再烧开水,和面糊糊;水烧开后先把菜倒进去再倒糊糊,然后甩鸡蛋加香油出锅。

❤黑桑椹粥

营养价值:桑葚含有脂肪酸,具有养阴补血清热功效。

用料:大米小米各2份、黑桑椹一把(单位:1份约奶粉勺一勺)

做法:米洗净,熬粥;桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟。

婴儿辅食

❤山药莲子粥

营养价值:山药具有温补、强身健魄的功效,莲子也是丰富钙源,同样具有强身功效。

用料:莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干

做法:二米洗净,加入山药块,莲子汤和一朵银耳,放入隔水炖煲四小时;熟悉取山药块放料理机打泥,再勺入煮熟的粥即可。

❤肉末茄泥粥

营养价值:茄子含有含磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡

用料:茄子、瘦肉、大米

做法:腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可。

❤瘦肉鱼肉干贝粥

营养价值:干贝高含矿物质,比鱼翅和燕窝还高,蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍。

用料:瘦肉、青菜、干贝、大米

做法:先切瘦肉、干贝、青菜切碎;把肉和干贝放入洗好的米里开火煮;用宝宝锅煮煮一个半小时;将青菜倒入粥中,再煮一会即可。

情感口述
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