宝宝长牙期营养食谱:
奶香土豆泥
淳淳的牛奶加入土豆泥中,既能让人体提高免疫力,还能吸收较为全面的营养。
准备食材:土豆2-3个、鲜奶适量、黄油1小匙、白胡椒粉少许、盐少许
步骤1:土豆洗净,去皮切薄片,放入小汤锅中。
步骤2:往小汤锅中加入适量清水,水的量刚好盖住土豆,先开大火煮开再转小火煮到土豆熟透。
步骤3:土豆煮好后加入盐、、白胡椒粉、黄油,再用打蛋器或勺子,叉子趁热将土豆捣成泥。
步骤4:这时视土豆泥的软硬程度,自己根据喜好慢慢加入鲜奶。
步骤5:搅拌均匀,调成自己喜欢的浓稠度即可。
牛奶香蕉糊:
香蕉素有“智慧之果”的美称,人体常食此糊有益智作用,有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜,让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素.
准备食材:香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量
步骤1:将香蕉去皮后,用勺子研碎。
步骤2:将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀。
步骤3:注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
步骤4:煮好后倒入研碎的香蕉,调匀即可喂食。
苦瓜南瓜粥
苦瓜能健脾开胃,其所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
准备食材:苦瓜1块(约65克)、南瓜1块(约100克)、米30克、水适量。
步骤1:将南瓜洗干净,切成小块。
步骤2:将苦瓜洗干净,切成小块。
步骤3:将米洗干净后放入汤锅,加入苦瓜、南瓜、适量的水一起炖煮。
步骤4:炖煮到软烂即可。