有哪位宝妈知道在日常生活中哪些食物是富含叶酸的？

我现在正在准备怀孕中，听说在怀孕之前需要服用三个月的叶酸，可以促进胎儿的听力发展，请问在日常生活中哪些食物是富含叶酸的？

传统的叶酸补充方式有食补和口服两种。 食补——从富含叶酸的食物中获取天然叶酸 在日常食物中，像一般生菜、豆类、核果、深黄色水果与蔬菜等，都可以摄取到叶酸。由于传统的高温炒、煮的烹调方式，使食物中大部分叶酸被破坏。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。 口服——服用叶酸补充剂 服用叶酸片，0.4mg叶酸片是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，也是唯一被国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形适应症的药。已经经过十几年几千万人的应用证实，对孕妇和胎儿非常安全，是卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。

你好。一般建议在怀孕前3个月开始服用叶酸片，最好是夫妻双方同时服用。男方服用至妻子确认怀孕为止，女性最好到哺乳期结束才停药。富含叶酸的食物，有花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚等绿色蔬菜，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，全麦面粉、大麦、米糠等。

从富含叶酸的食物中获取天然叶酸 在日常食物中，像一般生菜、豆类、核果、深黄色水果与蔬菜等，都可以摄取到叶酸。