哪些营养素是宝宝发育必不可少的？在饮食上，怎样安排才能保障营养素的全面摄取呢？

在孕期，宝宝将历经一系列复杂的生长发育过程。从人体需求角度看，蛋白质、叶酸、铁、锌、钙、DHA以及多种维生素等，是孕期必须的关键营养素。建议孕妈妈们围绕这些关键营养素安排孕期饮食。历次全国营养调查结果均显示，虽然国人饮食越来越讲究，但仍存在着多种营养素摄入不足的情况。例如，由北京大学、雀巢研发中心和雀巢营养科学院联合完成的的中国8城市母婴营养调查（明研究）发现，我国孕妇仍然存在多种营养素如维生素A、钙、铁、锌等摄入不足的风险，其中钙摄入不足约60%，而铁摄入不足近42%。因此，建议孕妈妈的饮食种类尽量丰富，不要偏食、挑食，蔬菜、水果、红白肉类、动物内脏及主食等要均衡摄入。此外，由于孕期营养需求复杂，且不同阶段的需求不同，除日常饮食外，孕妈妈还可以考虑选用对一些孕期容易缺乏的营养素进行了强化的妈妈奶粉作为补充。