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现在怀孕有三个月了,最近开始失眠,请问要怎么办呀?
我现在怀孕快要3个月了。近几天不知道怎么了。突然失眠因该怎么办呢。请大家告诉我。谢谢。
最佳答案
草莓崔司忌
你好,孕妇失眠有情绪和生理因素,饮食方面可以注意这几点,晚饭只需七分饱,临睡时不要吃东西,一日三餐要定时,要规律。晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠,饮食宜清淡,以平补为主,一定要让自己保持良好的情绪,少吃油腻、煎炸熏烤食品。
2015-08-10 09:01:54
其他答案(共
5
条)
欢欢Q吉吉
?我现在怀孕快要3个月了。近几天不知道怎么了。突然失眠因该怎么办呢。请大家告诉我。谢谢。
2015-08-10 08:51:54
悠然晃啊晃
你好,孕妇失眠有情绪和生理因素,饮食方面可以注意这几点,晚饭只需七分饱,临睡时不要吃东西,一日三餐要定时,要规律。晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠,饮食宜清淡,以平补为主,一定要让自己保持良好的情绪,少吃油腻、煎炸熏烤食品。
2015-08-10 09:11:54
9jin
你好,孕妇失眠的因素有很多,如果是情绪问题的话,首先要接触心中顾虑,放松心情,保持良好的心态,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决,属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情,建议您在白天尽量少睡觉,做一些家务和适当运动,包括散步等。
2015-08-10 09:21:54
CìCì
一般来说,如果出现失眠的情况,是建议孕妇睡眠时左侧卧位,同时将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子,毛毯垫在背后,也可减轻腹部压力,可保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法。
2015-08-10 09:31:54
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