我妈和老公总是以“一个人吃两个人补”说法劝我多吃东西,这样对吗?我很怕自己过度发胖,应该怎么应对?
我妈和老公总是以“一个人吃两个人补”说法劝我多吃东西,这样对吗?我很怕自己过度发胖,应该怎么应对?
传统观念上,家人总是希望孕妇在孕期尽量多吃。实际上,这是不科学的,往往会造成孕妈妈能量摄入过多。雀巢明研究发现,8城市有43.2%的孕妈妈在孕期体重的增加超过推荐范围。孕期体重增加过多不仅影响孕妈妈自身健康,引发妊娠期高血压病、妊娠期糖尿病等并发症,还会使妊娠纹过早出现、影响产后身材恢复;也会使生产巨大儿的几率提高,导致不能选择最健康的自然分娩,让宝宝面临高过敏风险。因此,孕妈妈们注重孕期体重管理,也是对宝宝的保护。建议孕妈妈减少对热量的不必要摄取,如选择脂肪含量低、不添加蔗糖的妈妈奶粉等食物。此外,孕妈妈们还可以通过散步、孕妇体操这样的轻、中度体力活动消耗适量能量,达到健康增重的目的。