孕妇如何调节坏情绪？

恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。　

消除恐惧与担忧心理：看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，相信产前检查，学会调控情绪。　

不要把坏心情传给下一代：孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。

应放松自己的情绪，尽量以一种平和宽容的态度对待生活中的一切消极因素。多去聆听优美的音乐，阅读幽默的书刊，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，保持稳定的心理、轻松愉快的情绪。要知道，保持乐观的情绪和良好的心态，是孕妇和胎儿身心健康的前提。 

听些比较舒畅轻缓的音乐，看看孕育的书籍，想想下自己宝宝将来出生后的样子，心情慢慢会好的。我怀孕的时候更惨呢，从怀孕吐到生，前几个月心情特别差，后来慢慢找些关于宝宝的东西看看就好多了。

我觉得您首先要静下来，特别在工作方面的时间及精力要尽力减少了，可以买一些育婴的书看看，多幻想一下自己有了一名漂亮的宝贝，一个美好的家，相信可以缓冲你心中的顾虑。

多欣赏一下绿色植物、花朵，对心情也有很好的改善的。

你可以在晚上回家后静静的听音乐，是那种轻音乐，本人建议你可以听听钢琴曲。这样可以使你静下心来，还有助胎教。然后心里有什么不痛快的，烦心事都要说出来，不然心情不好会影响宝宝的。