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营养胎教的具体方法?

营养胎教的具体方法?

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心有涟漪

要做好营养胎教,孕妈咪需要合理膳食,饮食要做到有规律,均衡营养。而且进行营养胎教的时候,不是吃得越多越好,孕妈咪要学会控制体重,做到完美的营养胎教整个孕期孕妈咪的体重增长总共不能超过12.5千克。

在孕1月的时候,在营养均衡的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,多吃一些红绿蔬菜。

在孕2月的时候,要补充需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,多吃鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜以及鱼肝油。

在孕3月,适宜补充维生素A、蛋白质、钙,可以吃动物肝脏,牛奶,鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。

在孕4、5月,要补充钙、氟、蛋白质,吃一些蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜。 

在孕6月,补充蛋白质、维生素A,吃一些蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

在孕7、8月神,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,多吃点蛋、肉、鱼、绿色蔬菜、糙米。

在孕9月,要蛋白质、脂肪、糖,吃一点蛋、肉、鱼、五谷杂粮。 

在孕10月,要补充铁,吃一些动蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

2015-05-25 11:54:48
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