适合孕晚期的运动有哪些？
适合孕晚期的运动有哪些？
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大蓓兔_不吃萝卜不吃草 怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。如四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。增强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。
2015-05-22 11:47:30
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尊尊 孕晚期胎儿发育迅速，重量也越来越重，不宜做太剧烈的运动，要注意多休息，如果想顺产就要在白天多散步走走，这样对顺产很有帮助的，平常多抚摸抚摸肚子跟宝宝交流，听听轻音乐，看看积极向上的书籍就行了的。
2015-05-22 11:48:56
david511311 孕晚期的妈妈还是要尽量避免多做运动的，但是可以散散步哦。放松一下心情还是比较有益的，有利于顺产哦。
2015-05-22 11:49:06
毛殿 我觉得对孕晚期来说，最适宜的运动就是散步，早晨起床后及晚饭后均可，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
2015-05-22 11:49:28
悠若shirley 最常见和最容易实施的运动就是散步了，但这也要因人而异，如果你的孕期很健康，没有高危妊娠情况，孕晚期的散步可达到1小时左右。如果是多胎妊娠的话散步时间则要大打折扣，以卧床休息为主。当然了，让老公帮你做做按摩，然后听听胎教音乐其实也是一种身心放松的过程，个人感觉按摩听音乐很舒服哦，希望我的解答对您有所帮助
2015-05-22 11:49:39
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