产后奶水不足吃什么好？

米酒虾米汤

虾米能通乳；米酒能通血。取虾米100~200克，米酒3~4两，加清水煮汤，每日1次，连服3~4天。

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莴苣子粥

先将10~15克莴苣子捣碎与3~5克甘草同煎，取汁去渣，加糯米煮粥，每天服3次，连服5天。

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鲶鱼煮蛋

7个鸡蛋煮熟后去壳，鲶鱼250克，加500毫升水与鸡蛋同煮，每日1次，5日就可见效。

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南瓜子泥

取生南瓜子30克，去壳后，取俚仁，并捣成泥状，加白糖少许，早晚空腹开水冲服。

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丝瓜仁鲢鱼汤

丝瓜仁50g，新鲜鲢鱼1斤，炖汤。吃的时候放少许酱油，不放盐，1次吃完，每天1次，连喝3天。

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阿胶大枣粥

大枣1000g，核桃500g，冰糖500g用文火同炖，阿胶蒸化后倒入与之熬成羹，产后每早喝2-3汤匙。

产后缺乳原因很多，可能与营养不良、精神紧张、毛制品的绒毛堵塞乳孔等各种因素有一定关系。从中医理论的角度分析，缺乳是由于产妇气血虚弱、化源不足，或气机不畅、气血失调、经脉滞涩所造成。临床大致可以分为两个类型：①气血虚弱型：产后乳汁清稀、量少，甚或全无，乳房柔软、无胀感，面色不华，纳少神疲，舌质淡，脉细弱；②肝郁气滞型：产后乳汁甚少或全无，乳胁胀痛，抑郁不欢，或有微热、食欲缺乏。在治疗方面应该尽量消除病因，并针对临床特点进行相应的饮食安排。

1.对于气血虚弱的产妇应以补虚为原则，要鼓励适当地增进饮食，多选有益气、补血、养血作用的食物。 2.对于肝气淤滞、清志不畅的产妇，需要劝说宽慰，使其精神安定、心情开朗，多选具有理气、活血、化滞、生乳、通乳功能的食物，膳食以清淡为原则。 3.尽量不用热量低、低蛋白和维生素、铁、钙少的食品，应保证产妇每天摄取的热量不少于4184千焦耳（1000千卡），蛋白质不少于30克，脂肪不少于50克，钙不少于2克。 

亲如果母乳不足为了宝的饭碗尽量追奶哦，追奶的方法还是一样的，多喝下奶的汤水，比如说鲫鱼汤，猪脚汤，素的就是丝瓜汤和黄花菜之类的，另外一个重点就是要让宝宝多吸，奶水都是吸出来的。

多喝点有营养的汤水，多让宝宝吸， 还要保持好心情，这样才会有多奶的。 

喝猪蹄子汤可以增加奶水，我就是奶水少，每次奶水不足的时候都喝猪蹄子汤