晚上睡眠质量不好怎么办

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小开食客

睡眠不好的话平时在饮食上要注意少吃刺激性的或者汗咖啡因的食物，晚饭吃7分饱，吃的太饱会让胃不舒服，从而影响睡眠。少喝茶，茶叶中的茶碱对人体有兴奋的作用。平时要注意多做锻炼，保持良好的心态，这样有助于睡眠。必要时服用镇静安神的中药进行调理。

2015-03-11 16:51:52

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