怀孕便秘怎么办？

怀孕三个月了，从怀上到现在整日便秘，感觉有便便，怎么使劲都是徒劳拉不出来啊，堵在肛门口难受死了，上完厕所那叫一个累，力不从心啊，什么蜂蜜水，柠檬水香蕉啊牛奶酸奶粗纤维的芹菜红薯玉米粥都试过了不管用啊，就是便不出来，每天肚子胀的是个大皮球，最近开塞露都不管用了，早晚就一碗米粥，中午一小碗面条，想问有什么方法让我不忍受这样的痛苦了？

有试过豆腐渣吗，我吃豆渣就蛮有效的，香蕉蜂蜜的我同样没什么效果