我第二个宝宝怀孕3个月了，但是现在就开始有点大便排不出了，怎么能缓解啊？

感觉都影响到正常上班的节奏啦

您好! 孕期便秘建议您多吃些水果青菜，别吃上火不宜消化的食物，养成按时排便的习惯，比如早上起床后可以先喝杯水，去卫生间试着排便，如果排不出来也没关系，您再订一个时间去蹲着试一会儿，惭惭就养成条件反射了。比如我每天早晨和睡前都要去蹲一会儿，有时一天一次大大，有时一天两次，但不会出现拉肚子的现象，另外早饭牛奶加麦片也是比较不错的方法，把这个方法分享给您，祝您解决问题！

宝妈饮食上还是要注意会比较好的本身你在上班，工作上也是有一定的压力，再加上平时可能因为忙，也不怎么动，久而久之，就会出现便秘等情况。推荐宝妈试试努卡的酵母β葡聚糖，能够有效缓解宝妈的便秘，日常适当吃一些蔬菜和水果，平时注意运动，水分的及时补充，不要喝太多的果汁类饮料什么的。才三个月就便秘，以后就更应该及时的调理啦；