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睡觉不好怎么办

宝宝五个月时候支气管炎,一直吃药打针,每次都吃不了多少奶,可能又要吃药晚上要醒两次吃奶,现在六个月了 好了 ,晚上睡觉翻过来翻过去,我一喂奶就睡着了,偶尔能睡到早上五点多,怎么才能戒掉夜奶啊?白天睡觉也容易惊醒,喉咙里偶尔会有痰,要怎么保养呢?求解答 谢谢! [/cp]

其他答案(共 2 条)
lianyiruxi

遵循客观规律 

国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠,中午小息;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成规律,只要合适自身,就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差异,不论是早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样,睡眠也要定时定量。如果你某个晚上睡不好,千万不要在第二天刻意补充睡眠,以免造成恶性循环。 

养成良好习惯 

每个人在适应环境的过程中,摸出规律,采取的最佳的睡眠方式,达到充分休息的目的,并且形成习惯,保持下来,那就是最好的。比如睡前把该做的事情做好,临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐,让美妙的旋律送你进入梦乡,使身心彻底得到放松。 

创造美好环境 

居住条件好的人可以更讲究睡眠环境,如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……但多数人或家庭,还达不到这一水平,只要有心,还是可以创造较好的睡眠环境。比如人口多居室少的人、上夜班又住闹市区的人、家务忙、孩子小的人等如何得以安睡?动动脑筋,将门窗封得严实点,隔音效果更好些,给幼儿早点分床,给大孩子间隔房间,与邻里和睦相处、协商养活噪音等,均可以让睡眠环境得到最大限度的安静。 

安抚烦乱心理 

心理干扰是大多数人失眠的原因,生活条件优越的人也不例外,甚至心中烦事更多。去掉烦恼的最好办法是淡泊名利,知足常乐。因生活拮据、工作压力、精神创伤、情绪激动而失眠者,只要能抓住安抚心理这一要素,放宽眼界、排万难于度外、揽平淡于心中,那你就会少受烦乱干扰,拥有安祥美满的睡眠。

2014-12-19 15:05:26
桂爷

您说的情况属于喂奶的习惯问题,这样逐步改变,不是一日之功;刚开始的时候可以减少喂夜奶的次数,慢慢就可以戒掉的,白天容易惊醒,有可能是缺钙的。

2014-12-19 15:15:26
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