孕妈需要补充哪些矿 物质吃？吃什么才能补 充呢

怀孕以后，由于对营养物质的需要加大了，容易出现微量元素缺乏，可以使用金维他或者福施福胶囊类的，可以较为全面地补充维生素和矿物质，有利于怀孕的顺利进行，也要注意心情舒畅，保证充足的睡眠时间。

钙铁锌等矿物质元素都是孕妇所需要补充的，我当时一直都是用金斯 利安，每天一片，补充多种孕期所需营养。

孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等,平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶,可以喝些专门为孕期设计的牛奶，比如特福芬等一些大牌子的