孕妇喝孕妇奶粉补钙好还是喝鲜奶补钙好？

孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然，一杯标准冲调的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。此外，孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质，从这个角度看，孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面。2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉，钙含量大约是1000毫克（mg）。不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异，具体可查看产品包装上的营养成分表。喜欢喝鲜牛奶来补钙的孕妇，从孕中期开始，每天至少要喝250毫升(ml）的鲜牛奶，或500毫升(ml）的低脂牛奶。如经济允许，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期开始每天至少喝500毫升(ml）鲜牛奶，建议每天不要超过750毫升（ml）。当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉，可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量（如努卡鱼肝油），同时，适当进行外源性补充（即吃钙片，努卡牛乳钙等）。