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孕期的饮食习惯要注意些什么?

孕期的饮食习惯要注意些什么?

最佳答案
nottoobad
孕期的饮食习惯要注意均衡,特别是怀孕后对蛋白质的需求会增加,挑食可能导致营养不良,贫血等情况,吲哚食物富含蛋白质,维生素的食物,如鱼、禽、蛋、奶等。
2014-10-10 17:54:07
其他答案(共 3 条)
alpha13

  怀孕注意事项包括:

1、避免饮浓茶、浓咖啡及可乐等饮料,其实,孕妇最理想的饮料是白开水。

2、尽量避免到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。避免滥用药物。病毒及药物都会影响小孩的发育。

3、远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用电脑、微波炉、手机等辐射性工具。

4、在切生肉后一定要洗手,吃涮羊肉等时必须要把肉炒熟涮透,防止生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

5、洗衣要时用肥皂,不要用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。

6、淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,因为寒冷刺激会引起流产的危险。

7、养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,保持营养平衡。


2014-10-10 18:14:07
SuPig花

孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:- 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。- 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。- 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱- 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。-补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?- 尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。- 少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

2014-10-10 18:04:07
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