睡眠养生：如何提高睡眠质量？
睡眠与我们的生活息息相关，好的睡眠能使人精神焕发。那么，睡眠养生怎么做呢？
睡眠养生的好处及要求
- 什么环境有利于睡眠？ 安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人烦躁不安，难以安眠。因而卧室选择重在避声，窗口应远离街道闹市或装上隔音玻璃，室内不宜通过音响设备播放声音。1．安静。安静的环境是帮助入睡的基本条件之一......
- 睡眠养生对人有什么好处？ 优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于健康。睡眠对我们每一个人的生存和健康来说，都是至关重要的。大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠在人......
- 影响睡眠的因素有哪些？ 1．年龄性别因素。一般年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。不同年龄所需睡眠时间大致如下：新生儿，每天应睡18～22h；l岁以上，每天应睡14～18h；成人的实际睡眠时间要保证7～8 h，这只是一个平均数，其实睡眠时间是......
- 睡眠养生对卧室环境的基本要求 日常的睡眠都是在卧室内进行的，所以卧室中的环境会直接地影晌到睡眠的时间和质量，卧室的条件也是睡眠养生的重要前提之一。睡眠养生对卧室的基本要求包括卧室周围的环境、卧室内的环境和卧室的色调三个方面。日常的......
睡眠养生的方法
睡眠养生的注意事项
- 当心！10种不正确的睡眠方式会伤身 睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高......
- 失眠的原因！可能影响睡眠的10种食物 1、咖啡因：咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。然而，营养专家表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神......
- 睡眠养生：健康舒适睡眠的宜忌 睡眠与饮食有关，与晚饭进食多少有关，不少人深有体会，特别是有胃病或晚饭吃得过多的人都知道，夜间很难有舒适酣畅的睡眠。中医讲，胃主降，胃降则和。(一）睡前宜忌：1．中医认为＂胃不和则卧不安”。睡眠与饮食有关......
- 怎样拥有健康的睡眠？睡子午觉的注意事项 子午觉是提高睡眠质量的法宝之一，能保证适当、足够的睡眠时间，“子、午”是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就......
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