紫菜的功效
紫菜，味甘、性寒、无毒，可入药，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。《随恳居饮食谱》中认为，紫菜和血养心，清烦涤热，治不寐，利咽喉，除脚气瘿瘤，主时行泻痢，析醒开胃。现代医学也对紫菜的功效有着高度的评价，多吃紫菜对治疗胃溃疡、妇女更年期病症的预防和治疗，对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。
紫菜的营养价值
含维生素C、维生素E、烟酸、钙、磷、铁、碘。另含蛋白质比鲜蘑菇多9倍，脂肪比海带多8倍，烟酸比黑木耳多1倍，维生素B2比香菇多近10倍，所含磷质居菌类之首。
1、紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途。
2、富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗女性和幼儿贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健;紫菜还含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕期水肿的辅助食品。
3、紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。
4、紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
| 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 | 营养素名称 | 含量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 热量 | 207.00（大卡） | 维生素A | 228.00（微克） | 钙 | 264.00（毫克） |
| 碳水化合物 | 44.10（克） | 维生素C | 2.00（毫克） | 锌 | 2.47（毫克） |
| 蛋白质 | 26.70（克） | 维生素E | 1.82（毫克） | 锰 | 4.32（毫克） |
| 脂肪 | 1.10（克） | 核黄素 | 1.02（毫克） | 磷 | 350.00（毫克） |
| 纤维素 | 21.60（克） | 硫胺素 | 0.27（毫克） | 硒 | 7.22（微克） |
| 烟酸 | 7.30（毫克） | 钾 | 1796.00（毫克） | 镁 | 105.00（毫克） |
| 铜 | 1.68（毫克） | 钠 | 710.50（毫克） | 铁 | 54.90（毫克） |
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